“De todo quedaron tres cosas:
La certeza de que estaba siempre comenzando,
la certeza de que había que seguir
La certeza de que sería interrumpido antes de terminar,
y hacer de la interrupción un camino nuevo
Hacer de la caída un paso de danza. Del miedo, una escalera.
Hacer del sueño un puente. De la búsqueda, un encuentro”
Fernando Pessoa

31 dic. 2012

Feliz año 2013

Feliz año nuevo a tod@s los amigos de Psicología y Orientación. Espero seguir contando con vosotros en el 2013. Aquí seguiremos trabajando, compartiendo y aprendiendo sobre Psicología , orientación educativa, orientación familiar, adicciones, adolescentes, orientación laboral y mucho más... :)



27 dic. 2012

Trastornos por acumulación: Síndrome de Diógnes y diógenes tecnológico

El otro día un amigo me propuso hablar del Síndrome de Diógenes y también se refirió a un diógenes "tecnológico". Apenas pudimos comentarlo porque estamos en la puerta del cine a punto de entrar a ver una película. Pero creo que más a menos entiendo a qué se refería. 

El Síndrome de Diógenes es sufrido por personas que acumulan en su hogar grandes cantidades de objetos inservibles o basura, viven aisladas socialmente y no siguen pautas de higiene ni autocuidado. Su nombre hace referencia al filósofo Diógenes de Sínope, quién se dice que llevaba un modo de vida austero ya que rechazaba todo tipo de comodidades o bienes materiales. Por lo que el término Síndrome de Diógenes puede resultar un poco confuso o debemos entender que la acumulación que se da en este síndrome es justo lo contrario promulgado por Diógenes de Sinope. 

Sin llegar a tal extremo, y más frecuente, nos encontramos con personas que podemos llamar "acumuladoras" o que padecen un Síndrome de acumulación compulsiva. Son aquellas personas que guardan toda clase de objetos, ropa, libros, cacharros, cables, cuadros, figuras... con la excusa de que algún día servirán para algo o a alguien. Aunque la probabilidad sea muy pequeña, son incapaces de valorar tal probabilidad y lo guardan pensando que puede existir alguna posibilidad en el futuro.

No se trata de personas que opten por el reciclaje y re-utilización de aquellas cosas que puedan seguir siendo aprovechadas. Ya que las conservan aún cuando no hay reparación posible, ya no fabrican piezas de repuesto, etc. Tampoco son personas coleccionistas, ya que no siguen ninguna lógica o estética, más bien  no hay un orden ni armonía exterior, reflejo de cómo está su mundo interior y los conflictos emocionales y desordenes mentales que pueden padecer. 

En consecuencia, el espacio vital puede resultar agobiante para los que lo habitan y conllevar problemas de convivencia y/o deterioro familiar. Aunque en pareja, no es infrecuente que uno acabe llevando al otro a esta situación. 

En contra de lo que sucede en el Síndrome de Diógenes, las personas acumuladoras no tiene porque abandonar la higiene, limpieza o autocuidado pero como hemos dicho sí que son incapaces de desprenderse, donar o tirar cosas que ya no sirven, o bien les cuesta mucho trabajo. Incluso pueden tirar algo y volver a cogerlo de la basura por inseguridad y dudas acerca si lo necesitarán en el futuro. En muchos casos, frecuentemente también recogen y guardan cosas que familiares y amigos no quieren. 

Son personas que pueden haber tenido una infancia llena de carencias o bien no se sienten cómodas con la soledad ni consigo mismas de ahí la tendencia a llenarlo todo. Los objetos les pueden hacer sentir comodidad o seguridad que de otra forma no son capaces de hallar. 

Muchos se excusan para no desprenderse de las cosas en las historias o recuerdos sentimentales que tienen para ellos cada uno de los objetos. Muchos de ellos lo ven como una prolongación de sí mismos o su historia o su personalidad. De modo que cuando alguien se lo cambie de sitio o los critique negativamente, se sientan violentados. 

Por otro lado, al inicio nos referíamos también a los acumuladores "tecnológicos", también llamados info-obsesivos. Estos últimos lo que acumulan es información, estar a la última de las últimas noticias, avances y tendencias. Pueden almacenar todo tipo de información o archivos digitales.

Estas son algunas de las frases que oiremos de un persona "acumuladora" : 

"Lo guardo por si acaso","Esta es una información importante", "Esto no debe ser desperdiciado","Esto es demasiado bueno para tirar", "Voy a necesitar más adelante"...






24 dic. 2012

"No me gusta la Navidad"

¿No te gusta la Navidad? No eres la única persona a la que le ocurre eso. A muchas personas no les gusta la Navidad ni los convencionalismos, obligaciones y compromisos que implica, pero conviene recordar que son sólo eso, convencionalismos sociales que no tenemos porqué acatar. Sino sólo hacerlo en la medida que nos apetezca. No se está obligado a ser feliz o a fingir felicidad o armonía en Navidad. Lo importante es disfrutar del día a día, sea o no Navidad.

Aprovechar los días libres para descansar, para hacer actividades que nos gusten, para planificar la entrada de año, para hacer cosas que sí nos hagan felices... Ser crítico con el espíritu navideño no es nada malo, al contrario conviene reflexionar acerca de una época tan tradicionalmente marcada con convencionalismos y consumismo impuesto por el marketing publicitario.



Tampoco hay que dejarse arrastrar por sentimientos depresivos, conflictos familiares... utilicemos nuestro mejor escudo para protegernos de la tristeza. Respira hondo, practica algo de relajación y deporte, sal a pasear al campo o a la playa, respira aire puro, sonríe... Las cosas que nos hacen felices, los pequeños detalles, siguen estando ahí. Conviene no perderlos de vista.




21 dic. 2012

Psicología y Cine: Blade Runner

Vuelve a ser viernes y viernes en el que muchos comienzan las vacaciones de Navidad. 

Hoy os dejo, siendo este año su 30 aniversario, Blade Runner, película de ciencia ficción de 1982, dirigida por Ridley Scott. 

¿Qué tiene que ver esta película con la Psicología? Pues que nos hace preguntarnos qué es lo que nos hace humanos. Resalta la importancia de la memoria y de tener unos recuerdos que le den sentido a la vida. Así como la necesidad de esperanza y perspectivas de futuro...


¿La habéis visto? ¿Qué os ha parecido?

Video Una perspectiva saludable del tiempo

¿Vives orientado al pasado, al presente o al futuro? ¿y cuál es la percepción que tienes de cada uno de ellos? Como dice Zimbardo podemos aprender a tener una perspectiva saludable del tiempo. Se puede enseñar y puede usarse para prevenir gran variedad de problemas personales y sociales y como Zimbardo apunta "es una idea sencilla, simple pero su consecuencias son realmente profundas..."

20 dic. 2012

19 dic. 2012

Recomendaciones para elegir juegos y juguetes

Es tanta la oferta en juegos y juguetes y tanta la publicidad que hay que padres y madres así como familiares pueden encontrarse un poco desorientados a la hora de elegir qué regalar a niños/as y adolescentes. Por ello, os dejo unas recomendaciones básicas y material de consulta:

-En primer, lugar tener claro que para jugar no es necesario un juguete, porque cualquier cosa usando la imaginación puede convertirse en tal. El juguete es un apoyo al juego y también puede hacer la función de estimular el desarrollo del niño/a en distintos aspectos.

- Los juegos y juguetes deben elegirse según la edad y etapa evolutiva en la que se encuentre el menor.  Por ello, es importante conocer las fases del desarrollo del niño/a y el adolescente, así sabremos qué tipo de juego o juguete se adapta mejor a las características de cada edad.  Os dejo, para que podáis consultarla, una guía interactiva de Eroski en la que la psicóloga Rocío Ramos-Paúl "orienta al consumidor en la elección del juguete, tomando como referencia las claves pedagógicas en las diferentes etapas del crecimiento del niño".

- Son importantes los juegos que son para jugar en grupo y en familia. De esta forma favoreceremos el desarrollo de habilidades sociales, la cohesión y comunicación familiar.


-Que sean juguetes que estimulen el ejercicio físico y hábitos de vida saludables ( bicicleta, pelota, patines... ), con ello estaremos combatiendo problemas como el sedentarismo y la obesidad en menores.

-Al regalar juegos y juguetes estamos también educando para el ocio y el tiempo libre. El ocio no debe entenderse como un tiempo para perderlo, sino un tiempo en el que se pueden realizar actividades que permiten tanto disfrutar y gozar con ellas como el crecimiento personal (libros, instrumentos musicales, etc.)


-Que no sean juguetes sexistas ni violentos. Podéis consultar el  Decálogo para elegir juguetes no sexistas ni violentos del Área de igualdad de oportunidades del Ayuntamiento de Málaga.


- Que cumplan las normativas de seguridad para juguetes y han pasado los controles correspondientes.








 Otras páginas web de consulta: 

www.madrid.org/consumo recomendaciones para ayudar a los consumidores a identificar productos que sean adecuados y seguros para la población infantil y juvenil a la que se dirigen. 

http://familiaycole.com/2011/11/20/folleto-mis-diez-juguetes-recomendados/ Juguetes recomendados por el autor del blog Familia y Cole.  Jesús Jarque es pedagogo y orientador escolar


14 dic. 2012

Video El cerebro adictivo


He encontrado este interesante video llamado El cerebro adictivo, un video divulgativo de la Universidad de Navarra acerca de las bases neurológicas de las adicciones y los neurotransmisores implicados en ellas que quizá ayuda a entender mejor a todos cómo y por qué se desarrolla una adicción.

También nos explica la importancia de hacer prevención sobre todo en la adolescencia, época en la que pueden tener origen las adicciones así como la relevancia de trabajar  la educación emocional.


Psicología y Cine: Los límites del silencio

Vuelve a ser viernes y para los que os apetezca ver una película este fin de semana, voy a seguir con las recomendaciones de Psicología y Cine. Hoy con Los límites del silencio, una película del año 2001, dirigida por  McLoughlin y protagonizada por Andy García.

AVISO: La información contenida puede revelar la trama e incluso el final. 

El protagonista es un reputado psicólogo que tiene que enfrentarse al suicidio de su hijo adolescente y al doloroso secreto que se oculta tras la muerte de este. Así como a la desestructuración de su familia a raíz de este suceso.

Retirado tras la muerte de su hijo, llega a sus manos un caso similar de otro adolescente que le recuerda a su hijo. Al principio se muestra reacio pero poco a poco se va implicando en el caso, confundido por las asociaciones con la muerte de su hijo. A medida que avanza en el caso y va resolviéndolo, irá también afrontando la muerte de su hijo y retomando las relaciones con su otra hija.


El trasfondo es especialmente duro, dado que trata de dos adolescentes, el hijo del psicólogo y el nuevo chaval ingresado en un centro de menores, que han sufrido abusos sexuales.

El título de la película en inglés es "The Unsaid" , que literalmente podríamos traducir como " lo no dicho". Porque lo no dicho, lo no expresado ni contado, lo reprimido, es la clave. Tanto los adolescentes que no son capaces de poner palabras a los abusos sexuales que sufrieron como los dos padres que, una vez conocida la verdad, la ocultan o deciden no contarla al  resto de familiares. Apareciendo aquí el elemento del "secreto familiar".

Podemos también comentar el planteamiento del suicidio como una conducta elegida. Si bien es cierto que existe relación entre abusos sexuales y conductas suicidas. En la mente de ambos chavales está presente la idea de llevarlo a cabo, la diferencia es que finalmente el psicólogo consigue detener a su paciente. En la escena en que se esto ocurre, el paciente lo que oye es el silvido del tren y corre hacia las vías. En una escena anterior, el psicólogo le pregunta qué es para él la libertad y se oye un silvido del tren, y él dice :"algo así". ¿Era entonces para el paciente morir en las vías del tren su libertad, su liberación? Se establece esa asociación.

También pone de manifiesto la dificultad para iniciar relaciones sexuales que padece el paciente y la explosión de agresividad que tiene en varias escenas, principalmente, con mujeres que le llevarán a un comportamiento delictivo muy grave por el que acabará ingresando en prisión.

Podríamos analizar muchos más elementos de la película:

-Las preguntas y la forma de plantearlas del psicólogo, buscando siempre el medio para que el paciente ponga él las palabras.

- El estrés post- traumático representado en el juego con la pelota, pasándola de una mano a otra, las marcas en la pared...

-La relación padre e hija, con escenas importantes: cuando en el coche la hija le dice "ya nada es como antes", la escena en que va a esperarla al instituto afeitado o la escena final en la que se produce la reconciliación.

Por último, la película nos muestra también el lado más humano y más cercano de un profesional de la Psicología que no está exento de sufrir problemas familiares e incluso de sufrir depresión o culpa, como en este caso por no haberse dado cuenta de lo que le pasaba a su hijo, no haberlo podido ayudar ni posteriormente evitar que su familia se desmoronase. Muchos seguramente pensarán que no es ético aceptar un caso cuando él mismo necesitaba ayuda, pero también nos muestra como ayudando nos ayudamos, enseñando aprendemos... . Siendo el psicólogo perfectamente consciente del proceso por el que está atravesando que queda reflejado al hablar con su colega psicóloga "consejos vendo y para mí no tengo", una forma de reconocer el estado de vulnerabilidad por el que atraviesa y el fenómeno de la contratrasferencia con su paciente. Pero, precisamente, ese perfecto conocimiento de la mente y la conducta que tiene le hará comprender y le permitirá disociar la muerte de su hijo del nuevo paciente, y afrontarla para ayudar al nuevo chico y así mismo.

¿Habéis visto la película? ¿Qué os ha parecido? Si quieres añadir algo deja tu comentario.



11 dic. 2012

Dinámica de grupo: Regalar Felicidad



LLega la Navidad,  una época marcada por la tradición de hacer regalos. Esta costumbre, en un principio reservada para familiares e íntimos se va extendiendo a grupos de amigos, compañeros de trabajo... y corremos el riesgo de caer en el materialismo y descuidar aspectos importantes y afectivos que son los que realmente aportarán momentos de felicidad y reconforte a la persona que los recibe.

Os propongo una dinámica de grupo para hacerla con compañeros/as o equipos de trabajo, en un grupo de amigos, en la clase con los alumnos/as e incluso en familia. Con esta dinámica, el objetivo es que los participantes experimenten los beneficios del feedback o retroalimentación postiva.


REGALAR LA FELICIDAD

OBJETIVOS:

Procurar un clima de confianza, autoestima y refuerzo positivo dentro de un grupo pequeño.
Experimentar el dar y el recibir retroalimentación positiva de una forma no amenazante.

DESARROLLO:

El instructor distribuye lápices y papel. Cada participante recibe papel suficiente para escribir un mensaje a cada uno de los otros miembros del grupo.

 El instructor hace una afirmación como "a veces goza uno más con un regalo pequeño que con uno grande. Sin embargo, es común que nos preocupemos de no poder hacer cosas grandes por los demás y olvidamos las pequeñas cosas que están llenas de significado. En el ejercicio que sigue estaremos dando un pequeño regalo de felicidad a cada uno de los demás".

El instructor invita a cada participante a escribir un mensaje a cada uno de los demás miembros del grupo. Los mensajes deben lograr hacer que la persona se sienta bien al recibirlo.

El instructor recomienda varios modos de dar retroalimentación positiva de modo que todos puedan encontrar medios de expresión aun para aquellos que no se conocen bien o no se sienten cercanos. Les puede decir que:

 1. Traten de ser específicos. Digan: "Me gusta como sonríes a los que van llegando" y no vale "Me gusta tu actitud".

2. Escriban un mensaje especial para cada persona y no algo que pueda aplicarse a varios.

3. Incluya a todos los participantes, aún cuando no los conozca bien. Escoja aquello a lo que la persona responda positivamente.

4. Trate de decirle a cada uno lo que es verdaderamente importante o lo notable de su comportamiento dentro del grupo, porqué le gustaría conocerlos mejor o porqué está contento de estar con él en el grupo.

5. Haga su mensaje personal: Use el nombre de la otra persona, tutéelo y utilice términos tales como "Me gusta" o "Siento".

6. Dígale a cada persona qué es lo que de él, lo hace un poco más feliz.

Se anima a los participantes a que firmen sus mensajes, pero tienen la opción de no hacerlo.

Después de terminar todos los mensajes, el instructor pide que se doblen y se escriba el nombre del destinatario en la parte exterior. Les pide que los repartan y los pongan en el lugar que la persona escogió como "buzón". 

Cuando se han entregado todos los mensajes, se pide a los participantes digan cuáles los animaron más, aclaren cualquier duda que tengan sobre algún mensaje y que describan los sentimientos que tuvieron durante el ejercicio. 
  
Dinámicas para los grupos, Fidel Signum


“ Los mejores regalos no son los que cuesten más dinero. 
Los mejores regalos son los que se dan desde el corazón. ”
Desconocido


7 dic. 2012

Psicología y cine: El Bosque (The Village)


Aprovechando que llega el fin de semana y ahora una época de festivos y días de frío en los que apetece quedarse en casa, me gustaría inaugurar una sección del blog bajo la etiqueta de "películas" ya me encanta el cine y considero que nos brinda muchas bellas oportunidades para reflexionar sobre las emociones y el comportamiento humano.


Ya he recomendado algunas películas anteriormente en el blog y me gustaría seguir haciéndolo, destacando aquellas que, como os decía, tienen elementos que posemos usar para aprender y comprender un poco mejor la conducta humana.

Hoy me gustaría recomendaros la película El Bosque ( The Village) del año 2004, escrita y dirigida por M. Night Shyamalan.

En contra de lo que a priori se pueda pensar, El Bosque no es una película de miedo o terror. Aunque sí es una película sobre el poder del miedo.  De cómo podemos vivir atemorizados por ideas o creencias que tenemos o que nos inculcan, imaginando terribles consecuencias que sólo tienen lugar en nuestra mente y no en la realidad. Los personajes viven en una comunidad aislada y la concepción que tienen de la realidad está totalmente sesgada y manipulada por el grupo al que pertenecen que utiliza el miedo y la mentira para mantener ese agrupamiento, como mecanismos de control social. Además hay unas normas instauradas sobre lo que no se debe hacer que se sustentan en esos miedos y supuestas amenazas para la población.



Desde punto de vista sociológico he encontrado un interesante trabajo The Village: Una reflexión sobre el espacio y vida social de Marisol Rodríguez GOIA que analiza los elementos de la película y la describe como <buen objeto de reflexión antropológica por hablar sobre la creación artificial de una comunidad humana, y sobre todos los elementos que supone esa tarea; la construcción de normas, valores, patrones de comportamiento, prohibiciones, rituales, mitologías, tabúes, memorias colectivas, etc. Se trata, pues, de un micro-universo social y de sus estrategias para mantener y perpetuar algunos valores considerados fundamentales para el “equilibrio” de ese agrupamiento social>.

Personalmente, me quedo también con una buena frase de la película sobre el míedo a exponer los propios sentimientos e intenciones reales ante los demás:

IVY: Gracias. Se porqué rechazaste a mi hermana. Cuando era pequeña solías cogerme del brazo cuando paseaba, hasta que dejaste de hacerlo. Un día incluso tropecé en tu presencia y casi me caigo. Fingia, por supuesto, pero aún así tú no me cogiste. A veces no hacemos cosas que queremos hacer para que los demás no sepan que queremos hacerlas.
El Bosque ( The Village) 


Si  la habéis visto  o planeáis verla , contadme que os ha parecido con vuestro comentario,¡ gracias ! 

4 dic. 2012

Cuidar la voz

Hoy voy a hablaros sobre la importancia de cuidar la voz para todas esas personas que trabajáis como yo en el ámbito de la formación y la docencia.

Me he quedado bastante  ronca, casi afónica hoy,  algo muy común en esta profesión pero que no debe ser habitual si seguimos unos consejos y recomendaciones básicas. Así que os voy a dar algunas pautas de prevención basadas en recomendaciones que me han hecho y en mi propia experiencia esperando que os sea de utilidad:


-Beber suficiente agua para tener las cuerdas vocales bien hidratadas. En mi caso siempre intento llevar conmigo una botella de agua de 50cl. y os lo aconsejo ya que es lo más cómodo para tener agua siempre a mano, en clase, en el coche... Beber agua es algo necesario y natural, no debe darnos apuro sacar la botella durante una clase o exposición oral y beber.

-Respirar adecuadamente y hacer pequeñas pausas cuando lo necesitemos para coger aire, beber agua... 

- Hacer uso de los silencios como herramienta fundamental en la comunicación. Ya hemos hablado anteriormente en este blog de la gran utilidad que tienen los silencios, en muchas ocasiones más eficaces que alzar la voz. Funcionan como disuasorio ante conductas desadaptativas, como reguladores del tono y del ritmo de la clase, crean momentos de reflexión... y además se convierten en un gran aliado para dar tregua a tus cuerdas vocales en lugar de forzarlas alzando la voz o gritando. 

-Evitar el frío así como los cambios bruscos de temperatura y los alimentos muy fríos o muy calientes que pueden irritar la garganta. 

-No fumar y/o evitar espacios con humo. 

- No ingerir alimentos como café o menta. En contra de lo que se piensa la menta no es buena para las cuerdas vocales, asegúrate que los caramelos que compres no llevan menta. 

-Evitar carraspear y toser, ya que en efecto puede ser más perjudicial para las cuerdas vocales. 

-Duerme las horas suficientes.  La ronquera también se produce por cansancio y agotamiento. 

-Evita el estrés. Debes saber que estados emocionalmente estresantes también están relacionados con las ronqueras y afonías. Según las autoras del manual Materiales para cuidar mi voz "La voz está íntimamente relacionada con nuestras hormonas. Este aspecto va a determinar cambios en el tono de voz, por ejemplo en las mujeres durante la menstruación".
Imagen extraída de Materiales para cuidar mi voz.


Estas son unas recomendaciones a nivel general. Para casos concretos en los que la ronquera y la afonía se prolonguen y en casos recurrentes habrá que acudir al médico y al logopeda que son los especialistas y que nos pueden enseñar a hablar de forma correcta y evitar en la medida de los posible estos problemas de la voz. 

Mi voz es el espejo de cómo estoy  

Materiales para cuidar mi voz
Lidia Rodríguez García
Gema de las Heras Mínguez








19 nov. 2012

Fomentando el conductor alternativo entre los jóvenes

¡Hola a tod@s !

Hoy os vuelvo a traer unas fotos para hablaros del programa Los Noc-turnos en el que participé este Sábado pasado en Córdoba.

Es una iniciativa estupenda para fomentar la figura del conductor alternativo entre los jóvenes. El conductor alternativo es esa persona del grupo de amigos que se elije para que conduzca y que se responsabiliza de no beber alcohol. Se llama alternativo porque la idea es que esa responsabilidad sea compartida en el grupo y se vayan turnando de forma que cada vez que se salga de fiesta le toque a otra persona del grupo. Cada vez son más los grupos de amigos/as  y familias que ante una salida nocturna, fiestas, bodas, etc. se ponen de acuerdo para ver a quién le toca conducir y no consumir alcohol. 

En nuestro país la principal causa de muerte entre los jóvenes son los accidentes de tráfico en los que el alcohol está presente por lo que programas como este son necesarios para fomentar la idea de que beber alcohol y conducir debe ser algo incompatible pero no está reñido con salir de fiesta ni con volver de forma segura a casa. 

Mediante este programa que se lleva a cabo en zonas de marcha de algunas ciudades por la noche, se pretende informar a los jóvenes de la figura de conductor alternativo, de lo que es un consumo responsable de alcohol,  también se recoge información de los hábitos de ocio y actitudes respecto al consumo de alcohol y la conducción, entre otros. Asimismo, se premia  con regalos y vales de gasolina a aquellos conductores que den cero en el alcoholímetro.

Este programa es una inicativa de F.E.B.E (Federación Española de Bebidas Espirituosas) y podéis encontrar más info en http://www.disfrutadeunconsumoresponsable.com/






15 nov. 2012

Reflexión en el día mundial sin Alcohol

Hoy, 15 de Noviembre, celebramos el día mundial sin alcohol y debido también a mi trabajo impartiendo los talleres de prevención de abuso de alcohol de la Fundación Alcohol y Sociedad, me parece especialmente importante hacer una reflexión acerca de la realidad que observo en el día a día en el trato con jóvenes y familias.

Por un lado, los adolescentes:

-Nos encontramos con chicos y chicas que en tercero de la E.S.O, un número importante empieza con las primeras salidas, cumpleaños, botellones... y se dan las primeras ingestas de alcohol en grandes cantidades en pocas horas, lo que se ha venido llamando "atracones" o "binge drinking", con las graves consecuencias que tiene para salud de estos jóvenes y el riesgo de coma etílico asociado.

-Desconocen cómo el alcohol actúa en el organismo, los factores que intervienen en el nivel de alcoholemia en una persona, cuanto tiempo tarda una persona adulta en metabolizar y eliminar el alcohol de su organismo ( un proceso lento), qué supone realmente un coma etílico, a qué enfermedades o riesgos para la salud física y mental se exponen a padecer a medio y largo plazo en el futuro...

- Asimismo expresan numerosos mitos acerca del alcohol, trasmitidos muchas veces a través del entorno familiar, de amigos e incluso a través de series de televisión y películas. Mitos que se mantienen si continúan desinformados y que los exponen a situaciones de riesgo.

-Muchos conocen algunas de las razones porque las cuales se les insiste tanto en que se abstenga de consumir alcohol, debido a que afecta al desarrollo. Sin embargo, desconocen en qué consiste exactamente este desarrollo de la persona, y se sorprenden al escuchar que, por ejemplo, la maduración cerebral no termina según científicos y neurólogos hasta los 24- 25 años.  Aunque cuando se les explica todas las razones médicas y los riesgos, hay que destacar que lo ven bastante lógico y razonable que se les aconseje que no lo consuman.

- Los y las adolescentes también resaltan las incoherencias de nuestra legislación y la hipocresía de la sociedad. Por ejemplo, cuando se les vende alcohol en establecimientos, aún estando prohibida su venta. La mayor parte de las veces tienen la percepción de que, por un lado, no quieren que beban alcohol ( familias, docentes, sociedad ) pero por lado, " nadie hace nada" .

-Entre las causas o razones que mueven a los adolescentes a consumir alcohol, ellos mismos señalan la vergüenza, la timidez, el miedo a ligar, a ser rechazado del grupo... Cabe, desde mi punto de vista, preguntarse si estamos trabajando y haciendo lo suficiente para dotarles de herramientas y habilidades sociales así como de gestión emocional ( beber alcohol como evasión de los problemas).  También preguntarnos si la sociedad y en particular los medios de comunicación les están facilitando imágenes y ejemplos positivos de otros jóvenes y adolescentes.



Por otro lado, las familias:

- Es notable la escasa participación de las familias en cuanto a prevención del consumo de alcohol por parte de los menores. Por un lado, en los talleres salen muchos comentarios y ejemplos que dejan al trasluz la poca información o en muchos casos información errónea que trasmiten las familias a los jóvenes.  Y, por otro lado, cuando se les ofrece talleres a las familias para estar informadas y poder ellos realizar también prevención como padres y madres, es muy escasa la participación.

-Tanto en las ideas y comentarios que llegan, a través de los adolescentes, de las familias como las que luego éstas expresan en los propios talleres, nos encontramos con que persiste la cultura del alcohol en numerosos casos, es decir, el alcohol asociado a la diversión, el alcohol como algo a lo que se le trata de quitar importancia, como algo normal que todo el mundo hace ( emborracharse) ... por no mencionar que a veces las familias tienen incluso más mitos que los propios jóvenes por la gran desinformación.

Por todo ello, en este día, cabe señalar que queda mucho por lo que seguir trabajando por la salud de los jóvenes y que se requiere la colaboración de toda la sociedad, familias, escuela, docentes, medios de comunicación...

¿Quieres aportar algo? Deja tu comentario. Gracias :)



9 nov. 2012

Fotos de talleres con alumnado de Educación Secundaria

Hola a tod@s

Hoy para cambiar la rutina os traigo unas fotos de los talleres que he llevado a cabo en el IES Capellanía de Alhaurín de la Torre en Málaga.

Los talleres están enmarcados en los programas educativos de la Fundación Alcohol y Sociedad con la que colaboro y han sido realizados con el alumnado de 3º de Educación Secundaria.










7 nov. 2012

Los comportamientos disruptivos en el aula y el papel de los docentes y las familias.

Chicos y chicas que gritan en clase, que se levantan, se sientan y se vuelven a levantar, se mueven por el aula como pequeños torbellinos mezclándose entre sí, increpan para ir al baño, se amontan en la puerta del aula exigiendo salir, exigiendo hacer otra cosa o no hacer nada, pegándose unos a otros, faltándose el respecto mutuamente y al profesorado, otros asomados a la ventana gritándoles a los del exterior... Sí, todo esto puede ocurrir, y ocurre, en un aula de un instituto y además con tres adultos en ella.



Todos estos comportamientos que llamamos comportamientos disruptivos, me hacen preguntarme: ¿Qué es lo que está fallando? Mi impresión es que los docentes de los centros de secundaria casi siempre culpan a las familias y , a veces, al sistema. Se quejan de la falta de implicación de las familias en la educación de los hijos/as y la escasa colaboración con el centro educativo. Y llevan razón la mayor parte de las veces.

Pero también espero siempre escuchar algo de autocrítica y no la encuentro. Sólo muy pocos se preguntan cómo lo puedo hacer mejor, al menos en voz alta, porque me da también la sensación de que hay bastante pudor en admitir la falta de habilidades para tratar con adolescentes y, aún más, con adolescentes que requieren un especial trato o atención por factores de diversa índole. Pudor que, por otra parte, no entiendo a que se debe, puesto que hemos de reconocer que la formación del profesorado nunca ha ido encaminada hacia tal fin aunque sí lo fueran las intenciones de muchos y muchas de los actuales docentes al cursar su licenciatura. Me estoy refiriendo a la falta de un itinerario en las carreras que haya ido encaminado al ejercicio de la docencia con materias necesarias para tratar con adolescentes y jóvenes como Pedagogía, Psicología, Inteligencia Emocional, etc. Para aquellos que se excusen en que cursaron el famoso Certificado de Aptitud Pedagógica (C.A.P.), hemos de reconocer otro gran fallo del sistema al crear un curso eminentemente teórico y genérico que no dota a los futuros docentes de las habilidades prácticas necesarias. Tampoco el actual Máster en Formación del Profesorado, ha mejorado mucho en este sentido de dotar a los futuros docentes de habilidades eminentemente prácticas.

Así pues los docentes se ven en muchos casos abocados a buscarse la vida, a aprender de la experiencia, a torear al alumnado como puedan... Pero quizá ya va siendo hora de que este colectivo continúe mejorando su formación y profesionalizando su labor como ya viene ocurriendo en otros países.

En otro lado, las familias. Las quejas de que muchas de ellas no se implican lo suficiente en la educación de sus hijos/as parecen ciertas así como la falta de colaboración con los docentes. Sin embargo, la familia es un sistema complejo, con numerosos factores sociales también a tener en cuenta.   Pero sobre todo parece que detrás está la falta de concienciación de la gran importancia del papel de la familia en la escuela, en particular, y en la sociedad en general y la necesidad de que también la familia cumpla sus funciones.

En medio de unos y otros, padres, madres, docentes..., están ellos: los y las adolescentes, el alumnado.  Ellos también sufren, tienen dificultades y emociones que no saben canalizar. Pasan un mínimo de seis horas en el centro docente, seis horas que dan para mucho, tanto dan que podemos en poco tiempo saber cómo viven, de qué tipo de familia provienen, si tienen miedos, si tienen sueños... hasta como respiran. Son ellos y ellas los que no debemos perder de vista.

Como docentes, en seis horas cada día durante nueve meses al año, podemos enseñarles a quererse, podemos motivarles para alcanzar un bienestar en la vida, la salud en su sentido más amplio, a respetarse unos a otros... El sistema obliga a enseñar  unos contenidos en Matemáticas, Lengua... pero ¿realmente esos contenidos son válidos para la vida cuando te encuentras con un grupo como el que he descrito en primer párrafo?

Enseñémosles a calmarse, a no hablar a gritos, a ser compañeros de sus compañeros, a canalizar su rabia, frustración, a aprender a ser felices y resilientes... eso primero y luego quizá puedan prestar atención, abtraerse de los problemas y la cotidianidad que les rodea... para prestar atención a cuanto acontece en el mundo.

No continuemos haciendo de la escuela un lugar como el que describe Fito&Fitipaldis en su canción La casa por el tejado:


<El colegio poco me enseñó... si es por esos libros nunca aprendo a:
Coger el cielo con las manos
A Reír y a llorar lo que te canto
A Coser mi alma rota
A Perder el miedo a quedar como un idiota
Y a empezar la casa por el tejado
A poder dormir cuando tú no estás a mi lado...>

La educación emocional es útil y necesaria, tanto en la familia como en la escuela. No trabajar estos aspectos en alguno de esos ámbitos del adolescente es como dejar coja una pata de la mesa, si en casa no se aborda esto ni en la escuela tampoco, ¿ dejamos que la mesa se caiga?

Por todo ello, es necesario dejar a un lado enfrentamientos entre familias y docentes y empezar a ser auto-críticos y colaboradores, sin perder de vista el objetivo principal: la educación de nuestros niños y adolescentes.


Puedo estar equivocada, puedo pasar muchos factores por alto y, seguramente, mi visión es una parte de la realidad, así que ¿ me cuentas la tuya? Deja tu comentario si estás de acuerdo o no, o si quieres aportar algo más...Gracias :).

Próximamente escribiré algunas pautas para abordar los comportamientos disruptivos en el aula.



30 oct. 2012

¿Por qué nos gusta disfrazarnos?


Pensando que mañana es la fiesta de Halloween y cayendo en la cuenta de que cada vez hay más ocasiones para disfrazarse como carnavales, fiestas temáticas, etc. me he parado un momento a pensar y compartir con vosotr@s algunas notas acerca de por qué nos gusta tanto disfrazarnos.

-Permite desinhibirse

-Expresar nuestros verdaderos gustos y forma de ser, que por norma o presión social no se hace habitualmente, como cambiar el color del pelo, vestir de una forma diferente o atrevida...

-Permite entregarse a juegos y fantasías

-Escapar de lo socialmente aceptable el resto del tiempo.

-Bajo el disfraz se simulan otros roles diferentes a los habituales y permite estar más cerca de lo que se anhela : ser médico, ser un superhéroe...

-Es una forma de liberar tensiones. 

“En la sociedad actual, cargada de tensiones, la gente necesita cada vez más momentos de expansión, de relajación. Pero si además se encuentra un momento festivo intenso, como es el Carnaval, que cambia la rutina diaria, es lógico que se vivan con intensidad estos días ”. 
 Alberto Ramos.

 "Son simples medios para alterar la realidad aunque sólo sea por un corto periodo de tiempo". 
María Jesús Orellana Díaz.




 No a todas las personas les gusta disfrazarse. Pueden sentirse incómodas o ridículas. Puede tratarse de personas introvertidas o bien por su historia personal, educación recibida, etc. no se encuentren cómodas en estas situaciones.

Sin embargo, los disfraces también pueden ser usados como método o vía curativa al permitir que se liberen los instintos y abrir un medio de expresión emocional.  También permiten fomentar la creatividad.





26 oct. 2012

En constante cambio

El cambio de estación, la llegada del Otoño, la lluvia, el cambio horario, incluso el cambio de colores en nuestro paisaje... son cambios sobre los podemos reflexionar porque nada de lo que ocurre en la naturaleza no es ajeno.



<Observa la naturaleza. Todo está en constante evolución. Lo que ayer estaba ahí, hoy no lo está. El agua del río fluye, la hierba crece, el árbol pierde sus hojas...

Todo es evolución y eterno recomienzo. 

¿Y nosotros? ¿Sabemos evolucionar y regenerarnos cada día?. >
 Catherine Rambert. 




24 oct. 2012

Video Dejar ir...

Ya hemos hablado en otras entradas anteriores de dejar ir, de cerrar capítulos... es un proceso difícil y doloroso ,pero muchas veces necesario. Te dejo un precioso video motivacional sobre este tema. Disfrútalo.


15 oct. 2012

Felix Baumgartner y la búsqueda de sensaciones

Viendo la increíble azaña de Felix Baumgartner así como su trayectoria, rápidamente ha venido a mi mente el perfil del buscador de sensaciones del que ya os hablé en un post anterior.


La búsqueda de sensaciones es un rasgo de personalidad que Zuckerman (1979) considera como una necesidad de experimentar variadas y complejas sensaciones y el deseo de correr riesgos físicos y sociales, por el simple deseo de disfrutar de tales experiencias.


¿Es Felix Baumgartner un buscador de sensaciones? Desde luego ha quedado claro que es un deportista de algo riesgo. Podéis ver su página web, donde detallan todos sus saltos.

Los riesgos de su salto eran perder la consciencia, sufrir una hemorragia cerebral... e incluso la muerte. Sin embargo, <los expertos en aeronáutica coinciden en señalar que el salto de Baumgartner tiene más de desafío humano espectacular e inspirador que de prueba científica> según un artículo de Antonio Martínez Ron.



Las actividades de alto riesgo tienen para los buscadores de sensaciones grandes efectos de recompensa o gratificación que superan a los peligros desde su punto de vista. Esto también puede ser debido a un sesgo optimista por el cual perciben con menor probabilidad los posibles efectos negativos. Determinadas características de personalidad como la impulsibidad pueden contribuir al mantenimiento de esta conducta de buscar sensaciones.

Hasta ahora los estudios parecen indicar que esta conducta también posee bases neurobiológicas y genéticas. Por ejemplo, algunos estudios han encontrado que las personas con niveles más altos de un tipo específico de receptor (el receptor D4) para la dopamina, el neurotransmisor principal involucrado en el procesamiento de la recompensa, tienen mayor tendencia hacia la búsqueda de sensaciones. Otros tipos de receptores de dopamina que normalmente regulan la liberación de dopamina parecen tener un efecto opuesto: cuantos menos hay, mayor es la búsqueda de sensaciones. La exposición a los estímulos novedosos libera un torrente de dopamina en las áreas de recompensa del cerebro. Los buscadores de sensaciones a menudo desarrollan una especie de tolerancia a actividades de alto riesgo, el aburrimiento se establece, y se ven obligados a buscar algo más excitante, según dice Zuckerman.

 Para Zuckerman, debe haber sido un rasgo adaptativo ya que <los primeros humanos también tenían que cazar para sobrevivir, y los que estaban más dispuestos a asumir riesgos eran propensos a ser cazadores más exitosos, por lo que un cierto grado de comportamiento de riesgo puede ser programado en el ADN humano> . Sin embargo, conductas de alto riego son una desventaja, como dice Zuckerman: "Si usted está tomando demasiados riesgos puede morir antes de tener la oportunidad de difundir sus genes alrededor, y si eres demasiado precavido, puede que no obtengas recursos (como alimentos y agua) que implican cierto riesgo>.

Las implicaciones que puede tener la búsqueda de sensaciones, más allá de lograr grandes desafíos humanos como el de Felix Baumgartner, es que esta conducta puede correlacionar positivamente con adicciones, conductas sexuales de riesgo, múltiples parejas... y conocer exactamente cómo es el perfil de una persona buscadora de sensaciones y las bases neurobiológicas de esta conducta podría ayudarnos a prevenir los riesgos y encauzarla hacia otro tipo de actividades más seguras.

Me pregunto, si Felix Baumgartner buscará ( y encontrará) algo más excitante después de este estratosférico salto.

Video motivación personal

Os dejo un divertido video de motivación personal con mensajes y frases del escritor Paulo Coelho para cargar las pilas este Lunes: 



¡Feliz semana!

10 oct. 2012

Qué es Salud Mental según la OMS


En el día mundial de la salud mental, muchos pueden preguntarse qué se entiende exactamente sobre salud mental. La Organización Mundial de la Salud, así explica qué es salud mental:

<La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental incluido en la definición de salud que da la OMS: «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Está relacionada con la promoción del bienestar, la prevención de trastornos mentales y el tratamiento y rehabilitación de las personas afectadas por dichos trastornos.

 La salud mental se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

En la mayoría de los países, sobre todo en los de ingresos bajos y medios, los servicios de salud mental adolecen de una grave escasez de recursos, tanto humanos como económicos. La mayoría de los recursos de atención sanitaria disponibles se destinan actualmente a la atención y el tratamiento especializados de los enfermos mentales y, en menor medida, a un sistema integrado de salud mental. En lugar de proporcionar atención en grandes hospitales psiquiátricos, los países deberían integrar la salud mental en la asistencia primaria, ofrecer atención de salud mental en los hospitales generales y crear servicios comunitarios de salud mental.

Aún más reducidos son los fondos disponibles para la promoción de la salud mental, expresión amplia que abarca toda una serie de estrategias destinadas a lograr resultados positivos en materia de salud mental. El desarrollo de los recursos y las capacidades de la persona y la mejora de la situación socioeconómica figuran entre los objetivos de esas estrategias.

La promoción de la salud mental requiere que se adopten medidas multisectoriales, en las que participen diversos sectores del gobierno y organizaciones no gubernamentales o comunitarias. El principal fin ha de ser promover la salud mental durante todo el ciclo vital, para garantizar a los niños un comienzo saludable en la vida y evitar trastornos mentales en la edad adulta y la vejez.>

Fuente : http://www.who.int/features/qa/62/es/index.html

Y para vosotr@s, ¿ qué es salud mental? 



9 oct. 2012

Video Quién eres


¿Tienes ocho minutos para ver este video? Un precioso video para reflexionar acerca de quienes somos, de donde venimos, ganar consciencia en el momento presente. 



3 oct. 2012

Escuelas de padres y madres

Con el comiendo del curso escolar también dan comienzo las escuelas de padres y madres para orientarse en esta difícil tarea de ser padre y madre en la actualidad.

Los hijos e hijas crecen muy rápido, a la vuelta del verano es donde más se nota cuanto han crecido y a esto se le suma un nuevo curso escolar, nuevos profesores, nuevos amigos... para estar preparado para afrontar cualquier problema que pueda surgir tanto en la familia como en el ámbito académico, y lo que es más importante, para prevenir que pueda surgir y que el menor tenga el mejor desarrollo posible, los padres y madres cuentan con un recurso como son las escuelas de padres y madres.

Actualmente, hay algunas en modalidad on line para aquellas personas que por trabajo u otros motivos no puedan asistir presencialmente o como complemento de las escuelas de padres y madres presenciales. Os dejo unos enlaces por si os interesa:


- Universidad de padres. Proyecto pedagógico dirigido por José Antonio Marina.

- La Escuela de Padres con talento es un proyecto de Alianza Educativa, dirigido por Oscar González y que cuenta con la colaboración en su equipo de Pedro García Aguado Sònia Cervantes y Francisco Castaño.

-Página de ayuda y orientación a los padres con hijos en edad escolar del Ministerio de Educación.

- Escuela virtual de padres, en la que responden los técnicos y profesionales del Centro Municipal de Atención a Infancia y Familia (CEMAIF) del Ayuntamiento de Málaga.

- Escuela telemática de padres de Federación de Asociaciones de Padres y Madres de Alumn@s de Aragón.

- Escuela de padres y madres  del Aula Mentor, certificados por el Ministerio de Educación.

- Recursos educativos para padres y madres del Instituto de Tecnologías educativas del Ministerio de Educación.





También son muchos los centros educativos, A.M.P.A.S., Ayuntamientos... que deciden organizar su escuela de padres y madres de carácter presencial. No olvidemos que esta modalidad es más vivencial, más participativa, permite el intercambio de experiencias con otros padres y madres...

Si estás interesado en organizar alguna escuela de padres y madres en la provincia de Málaga puedes ponerte en contacto conmigo en mariadelcamino@gmail.com


“EDUCAR ES AYUDARLES FOMENTANDO SU INDEPENDENCIA, SU LIBERTAD, ENRIQUECIÉNDOLOS SIN ANULARLOS, ESTANDO A SU LADO, NO ENCIMA”
 Isabel Menéndez, Psicóloga.

¡Feliz vuelta al cole !

1 oct. 2012

Siete claves para un docente



 Tanto si eres profesor, formador o docente como si tienes que dar de forma puntual una charla, un taller, un curso o una conferencia,  hablo en modalidad presencial,  me baso en mi propia experiencia para proponerte estas siete claves:

1. Establecer las normas. Las normas deben ser pocas pero claras. Sobre todo hay que dejar muy claro desde el comienzo cuales son las innegociables: levantar la mano para preguntar, respetar a los compañeros, no gritar… Siempre al comienzo de una clase, una actividad o dinámica distinta explicar cual será el proceso y las nuevas normas que exige. Al mismo tiempo, debe explicarse cuales serán las consecuencias de su incumplimiento y llevarlas a cabo si es necesario. El docente no debe amenazar al alumnado, simplemente llevar a cabo lo acordado.

2. Usa tus ojos. Desde que entres en un aula, mira bien a tu auditorio, recórreles con la mirada, identifica desde el comienzo al líder, a los que serán tus aliados, a lo que pueden presentar conductas disruptivas. Observa el aula, para ver las posibilidades que tienes de sacarle mejor partido. Toda esa información podrás usarla a tu favor durante la sesión. Al hablar, no olvides hacer lo que llamamos barrido visual, mira a todo tu auditorio, a todo tu alumnado a los ojos, pero sin fijar la mirada, vamos paseándonos visualmente por todos ellos.

2. Ganarse al líder. En todos los grupos existe, al menos, un líder. Una vez que se tiene un poco de experiencia, suele ser fácilmente localizable en cuanto se entra en un aula. Hay distintos tipos de líder y, aunque la palabra líder la asociemos a algo positivo, no siempre se trata de una persona que motive e impulse a los demás a colaborar, sino que también podemos encontrar a ese tipo de líder que arrastra a los demás a comportamientos disruptivos en el aula así como fuera de ella. Sin embargo, ganarse al líder e incluso conseguir su colaboración puede permitirnos llevar a cabo nuestra tarea, conseguir que los demás también colaboren, estén receptivos, participen, etc.

3. Colocar estrategicamente al alumnado con conductas disruptivas. A veces, con o sin líder, podemos encontrarnos aulas en las que por diversos motivos, características del alumnado o necesidades especiales de este, sea necesario ubicarlos en otro sitio, como si de un tablero de ajedrez de tratase movemos las fichas para que nos salga la mejor jugada. Es importante hacerlo al principio de la sesión, aunque debemos estar atentos y hacerlo en cualquier momento que consideremos oportuno para que el ritmo de la clase mejore y permita un mejor aprovechamiento para todos. Si bien, esto puede resultar embarazoso con alumnado mayor de edad, hay otras técnicas como cambiar la forma en que están ubicadas las mesas, o usar alguna dinámica de grupo que nos permita de forma más o menos encubierta cambiar a las personas de sitio. 

4. Conversar, charlar con el alumnado usando su nombre de pila, nunca un mote. Utilizar mucho el nombre de una persona al hablar con ella trasmite respeto y cercanía.



5. Ignorar conductas inadecuadas siempre que sea posible tales como interrupciones para llamar la atención, comentarios fuera de lugar o sobre asuntos que no tienen nada que ver…

6. Usa el silencio como tu mejor aliado. Elevar el tono de voz en exceso, gritar, amenazar… no sólo no conduce a nada, salvo a hacer daño a las cuerdas vocales y perder los nervios, sino que puede tener el efecto contrario y bastante negativo. La mayoría de las veces el silencio por parte de un docente, el hacer un STOP en medio de una sesión puede ser bastante disuasorio antes de continuar.

7. Aplica el reforzamiento positivo ante la participación correcta en clase, levantar la mano, ayudar a un compañero, colaboración… no dejar pasar la ocasión de reforzar esta conducta con un “muy bien Andrés”, “me ha gustado tu intervención”, “agradezco tu colaboración”… etc. tanto durante la sesión como al finalizar la misma. No olvidar al conjunto de la clase. Así tanto como el alumnado como el docente se irán con un buen sabor de boca, resaltando los aspectos positivos y sentando un buen precedente para la siguiente sesión.

 Me dejo alguna que otra más recomendación atrás, algunos truquitos, pero estas considero que son las más fundamentales. ¿Qué más proponéis vosotros/as? ¿Tenéis alguna forma de proceder en concreto que os de buenos resultados? Si quieres deja un comentario y comparte para que tod@s podamos seguir mejorando como docentes y formadores. 


28 sept. 2012

Escapando del hechizo del mago


A raíz de la entrada anterior , un lector preguntó ¿cómo podemos escapar del hechizo del mago?

Pues bien, es importante fomentar desde la infancia aptitudes que permitan en la vida adulta vivir con autonomía e independencia.

Fomentar la capacidad de análisis ante situaciones nuevas que se presenten o problemas. Ejercitar la capacidad de reflexión acerca de la vida y las circunstancias que acontecen para ser más conscientes de la realidad, del presente, y ver con claridad todos los posibles caminos que se abren ante nosotros. Muchos encuentran en la práctica de la meditación una vía para esto.

Hacernos conscientes de la responsabilidad ante nuestra propia vida y nuestra capacidad de autodeterminación.

Tener orientación a una meta nos hará encontrar un sentido a nuestros pasos, a romper esa inercia de dejarnos llevar…por el hechizo del mago.

Trabajar la toma de decisiones para encaminarlas hacia nuestras metas y propia determinación.

Ejercicios que nos ayudan a fomentar desde la infancia la capacidad de análisis y reflexión y que deben trabajarse especialmente durante la adolescencia:

La lectura.
Cultivar el pensamiento divergente.
Conocer otras culturas y viajar.
Analizar y comparar acontecimientos históricos.
La meditación.
Definir nuestras metas y objetivos a corto, medio y largo plazo en la vida.
Aprender a hacer mapas conceptuales.
La filosofía.
Los cuentos de valores como El banquete del Mago.
Tener unas buenas redes sociales con las que intercambiar experiencias, opiniones, y compartirlas.
Análisis críticos de medios de comunicación y publicidad.
Conocernos a nosotros mismos y  nuestros procesos mentales.





<Un individuo corriente, una vez pasada la infancia, pasa la mayor parte de su tiempo atendiendo a sus apegos como un burro (con perdón de los burros) al que han colocado una zanahoria a un palmo de su frente para seguirla sin descanso. Los deseos y miedos que nos unen a esos apegos condicionan nuestra consciencia, nuestro conocimiento, nuestro saber, y también nuestra conducta. No es fácil ampliar el campo de visión de nuestra consciencia, para ello habríamos de poner un gran empeño en descubrirnos y cambiar.
Tendrá que esforzarse en ampliar su consciencia, en despertar del sueño en que se encuentra y ver la realidad en la amplitud que le sea posible. Para ello deberá practicar en estar atento a cuantas cosas le acontecen. La atención es fundamental para ser conscientes de lo que se vive. Motivar la atención no es fácil, pero tampoco es complicado, basta con interesarnos por aprender, por descubrir, por conocernos, por escudriñar sin prisa todo cuanto se pone frente a nosotros, frente a nuestra atención,
basta con estudiar el mundo, nuestro mundo como estudia un niño pequeño un juguete o cualquier otro objeto que a él se lo parezca...>

 EL DESPERTAR DE LA CONSCIENCIA Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL. 
JOAQUÍN CARRIZOSA GUTIÉRREZ



19 sept. 2012

Cuento El banquete del mago


Podemos andar atareados, en la rutina, en el trabajo o bien buscando uno, escuchando noticias desoladoras sobre la situación económica y las cifras del desempleo, padeciendo dificultades familiares, financieras, conflictos personales... Pero además nos encontramos dejándonos llevar por la inercia de los días,  dejándonos arrastrar por esas situaciones o personas que intentan llevarnos hacia donde ellos quieren, hacia su beneficio, sin que hagamos nada por impedirlo. A veces ni si quiera podemos ser conscientes de ello, cuando nos lo presentan camuflado, adornado, como una buena o la mejor de las soluciones, como un alivio.

A veces la realidad está delante nuestra, al alcance de nuestra mano, pero no la vemos.

Merece la pena pararse a meditar unos minutos acerca de este cuento sufí que os dejo. Espero que os guste y comentéis cuales son vuestras reflexiones.

<Había una vez un mago que construyó una casa cerca de una aldea grande y próspera. Un día invitó a toda la gente de la aldea a un banquete.

- Antes de que comamos, dijo, tenemos algunas diversiones.

Todo el mundo se alegró, y el mago les proporcionó un espectáculo de magia de primera clase, con conejos saliendo de sombreros, banderas apareciendo de la nada, y una cosa convirtiéndose en otra. La gente estaba encantada.Entonces el mago preguntó:

- ¿Queréis comer ahora, o queréis más entretenimientos?

Todo el mundo pidió entretenimientos, porque nunca había visto nada igual; en casa había comida, pero nunca tanta emoción. De modo que el mago se transformó en paloma, luego en un halcón, y finalmente en un dragón. La gente se volvió salvaje de excitación.El mago les preguntó de nuevo, y ellos querían más. Y lo tuvieron. Entonces les preguntó si querían comer, y le dijeron que sí. De modo que el mago hizo que sintieran como vi estuviesen comiendo, dirigiendo su atención por medio de ciertos trucos, mediante sus poderes mágicos.La imaginaria comida y el entretenimiento duraron toda la noche. Cuando llegó el amanecer, algunas gentes dijeron:

- Debemos ir a trabajar.

De modo que el mago hizo que imaginasen que iban a casa, se preparaban para el trabajo, y trabajaban todo el día.


Resumiendo, cuando alguien decía que tenía que hacer algo, el mago le hacía pensar primero que iba a hacerlo, luego que lo había hecho, y finalmente que había regresado a la casa del mago.Finalmente, el mago había tejido tales hechizos sobre la gente de la aldea que sólo trabajaban para él, mientras pensaban que continuaban en sus vidas cotidianas. Si alguna vez se sentían intranquilos les hacía pensar que estaban de regreso al banquete en su casa, y eso les daba placer y les hacía olvidar.

- Y ¿qué les ocurrió al mago y a la gente al final?

- Bueno, eso no se lo puedo decir, porque él aún está muy ocupado haciéndolo, y la mayoría de la gente aún está bajo su hechizo.>

Cuento Sufi del libro “El buscador de la verdad” de Idries Shah.

Cómo me recuerda este cuento a lo "entretenidos" que andamos en Internet y las redes sociales... 

20 ago. 2012

Septiembre a la vuelta de la esquina

El septiembre es el clásico mes de la vuelta, de la vuelta al cole, de la vuelta al trabajo, de la vuelta a la rutina para muchos.


A pocos días de que dé comienzo este mes es buena idea aprovechar los días que aún quedan de vacaciones para reflexionar sobre cómo se plantea el comienzo del nuevo curso en nuestra vida.

Septiembre es no sólo el mes de la vuelta al cole, para muchos es también un mes de oportunidades laborales y para otros de retomar proyectos de trabajo.

Reflexionar acerca de los nuevos objetivos, ir adaptándonos progresivamente a los nuevos horarios del cole, del trabajo o de la búsqueda de este...



Es un mes en el que pueden dar comienzo muchas actividades, ya sean extraescolares para los niños/as como otro tipo de actividades para adultos, cocina, pintura, gimnasio...

Los días progresivamente se irán acortando y tendremos que ir adaptándonos para acoger el Otoño.

Lo que nos facilitará que esta transición sea lo más armónica y llevadera posible será fijarnos nuevos objetivos, planificarnos bien y por supuesto no abandonar ¡el sentido del humor!


16 ago. 2012

Soltar el plátano



Cuenta la historia que una tribu indígena del Amazonas, aunque otros hablan de Asia, idearon una  forma sencilla de cazar monos sin matarlos ni herirlos y con poco esfuerzo.

En unas historias se dice que fabricaron una caja de madera con un pequeño agujero para que solo quepa la mano abierta de un mono, mientras que en otras se trata de una calabaza vaciada por dentro previamente, o de una botella de cuello estrecho. La cuestión es que dentro de la caja ponían un plátano. Y repartían las cajas, o las calabazas, por diferentes lugares de la selva.

Cuando los monos atraídos por el olor del plátano se acercaban a la caja y metían la mano por el agujero, hallaban el plátano fácilmente, pero se encontraban con que eran incapaces de sacar el plátano porque el tamaño del puño cerrado con el plátano era mayor que la ranura.


Al no querer soltar el plátano, los monos se convierten a sí mismos en prisioneros con lo cual los cazadores lo tienen fácil para atraparlos.

Para escapar los monos sólo tendrían que abrir la mano y soltar el plátano...Pero pese a sentir  miedo y angustia al ver a los cazadores, no soltaban el plátano y eran apresados por estos.



¿Qué reflexiones podemos extraer de esta historia?

A veces nos aferramos a personas, a lugares, a miedos, a un trabajo... Nos quedamos inmovilizados. No somos capaces de dejar ir el plátano, seguir nuestro camino... Permanecemos atrapados en una situación ante la que muchas personas externas, observando, dirían a voces: " ¿pero por qué no lo sueltas y te vas?" Pero nosotros seguimos ahí incapaces de ver la salida o de despegar la mano del plátano. Para soltar el plátano tendríamos que considerar la idea de que puede haber más plátanos en otro lugar o quizá otros alimentos que nos sacien igualmente.

¿Cómo detectar "trampas para monos"?

Coloquialmente, se usa el refrán "Si algo es demasiado bueno para ser verdad, probablemente no lo es". Desde el punto de vista de la Psicología, en la web http://monkeytraps.wordpress.com los psico-terapeutas definen una "monkeytrap" (trampa para monos) psicológica como cualquier situación que desencadena la conducta compulsiva de control, las personas intentan controlar la situación, al otro... cuando realmente se debe dejar ir.

Os transcribo el diálogo que ellos usan en su web para reflexionar con ayuda de esta metáfora sobre la adicción al control:

Bert: -¿Por qué los monos no rompen la botella ? ¿No había piedras por ahí?

Steve: Simplemente el comentario que cabría esperar de un adicto al control.

 Bert: ¿Por qué? ¿Qué hay de malo en lo que dije?

Steve: Es una lectura errónea del problema.¿Crees que la caja es lo que atrapa el mono? Puede escapar  sólo mediante la apertura de su mano. Pero no lo hará. Él quiere el plátano. Más que nada.

Bert: ¿Y eso es lo que lo atrapa?.

Steve: Exactamente. Al igual que los adictos al control quedan atrapados por su necesidad de control. Su deseo distorsiona su pensamiento.

Bert: Así que en lugar de dejar ir intentamos romper la botella.

Steve: Así es. Romper la botella es una metáfora para imaginar la vida como algo que podemos controlar si se esfuerza lo suficiente. Y eso es una ilusión peligrosa.

Bert: Dime otra vez. Es una ilusión porque ...

Steve: Debido a que hay unos plátanos que no estamos destinados a tener.

Bert: ¿Por ejemplo?

Steve: Bueno, la inmortalidad, por ejemplo. Por mucho que queremos vivir para siempre, no podemos. El control de las emociones es otro. Queremos estar siempre felices, seguros y contentos pero la vida también nos obliga a sentirnos tristes, temerosos y necesitados. Y luego, por supuesto, las relaciones. Las relaciones nunca salen según lo planeado.

Bert: me di cuenta. ¿Por qué es eso?

Steve: Debido a que las relaciones involucran a otras personas, y esas personas no las podemos controlar.

Bert: Así que no hay ruptura de la botella.

Steve: Así es. La vida es lo que es. Impredecible, y dolorosa, e inconveniente, y si no queremos sufrir sin fin, tenemos que encontrar alguna manera de hacer las paces con todo eso.

Bert: Para aceptar la vida en términos de la vida.

Steve: Y dejar ir el plátano.

Bert: Muy bien. Muy bien. Lo entiendo. El control real es una ilusión.¿Y ahora qué?

Steve: ¿Qué quieres decir?

Bert: Al comienzo de esta serie que contó esa historia sobre las personas mayores y las plantas de la casa, y dijo tener la sensación de control es esencial para la salud tanto mental como física. , ¿No?

Steve: Así es.

Bert: Bueno, si el control actual es una ilusión, ¿cómo puedo obtener una sensación de control?

Steve: sentirse bien por dentro, quieres decir.

Bert: Exactamente.

Steve: Hay tres maneras. Voy a explicarlo la próxima vez.

Bert: Explique ahora.

Steve: No puedo. Sería demasiado largo.

Bert: Pero lo quiero ahora. Lo necesito ahora. Debe haber alguna manera de conseguirla ahora.

Steve: Muy gracioso...


Si te ha gustado la historia, ¿querrías compartir con un comentario tu reflexión? :)


9 ago. 2012

Reflexionando sobre las opciones y las expectativas


Observo que proliferan muchas frases de autoayuda en Facebook del tipo "No trates con prioridad a quién sólo te trata como una opción", "No malgastes tu tiempo con quien no está dispuesto a perderlo contigo". etc.

Pero, ¿acaso no somos todos opciones de algo o de alguien? Somos una opción más ante un puesto de trabajo, somos una opción más cuando un amigo/a piensa en quién llamar para tomar algo, somos una opción más cuando alguien se acerca o no, para ofrecerte una degustación en un supermercado. Nuestra vida está llena de situaciones en las que somos simples y claras opciones.

Respecto a lo del tiempo, es algo más complejo. Dice Marlango en su canción titulada Beautiful Mess "let me choose a way to lose this beatiful day..." ( déjame elegir una manera de perder este precioso día) porque perder el tiempo también es una opción más que podemos elegir, y el cómo perderlo también, así como con quién. Con quién: personas-opciones. Quién no mira atrás y no piensa cómo perdió el tiempo con una u otra persona. A menudo, la sensación de haber perdido el tiempo sobreviene a posteriori, cuando sentimos que las cosas no han salido como esperábamos.

También perder el tiempo con alguien puede esconder baja autoestima, deseos de agradar y sensación de que lo que uno hace no es tan valioso como lo que hace la otra persona.

Decía, Fritz S. Perls, terapeuta gestáltico:

Yo soy yo, Tú eres Tú
Tú haces lo Tuyo, Yo hago lo Mío
Yo no vine a este mundo para vivir
De acuerdo a tus expectativas
Tú no viniste a este mundo para vivir
De acuerdo con mis expectativas
Yo hago mi vida, Tú haces la tuya
Si coincidimos, será maravilloso
Si no, no hay nada que hacer.

Las expectativas, siempre en juego, cómo no. ¿Estamos programados para formarnos expectativas? ¿o es algo que tiene que ver con la cultura y la educación? ¿Podríamos realmente vivir sin esperar nada de nadie ni del futuro? Dejaremos esto para otra entrada.

En cualquier caso, parece que cuando nuestras expectativas nos desconciertan tanto al no cumplirse que proliferan por las redes sociales estos mensajes que nos dicen qué debemos hacer acerca del tiempo y las opciones.